[...] Na szybko wpiska. Jutro od 8 do 20 na uczelni. Na chacie będę po 21, więc lecę zrobić żarcie na jutro i w kimono. Dodam, że trening mega zaj**isty. W końcu się porządnie zmęczyłem i 'spompowałem'. Lało się. :-] https://www.youtube.com/watch?v=IBaowXDzgrs A to jest to bungee, które planuje. 4 przystanki [...]
[...] 3x12 3.Unoszenie sztangi przed siebie - 30 kg 3x10 + drop set 1x15 20 kg 4.Unoszenie naprzemienne hantli - 3 serie 8 kg. 5x w bok 5x w przód - 3 obwody w jednej serii. (mega) http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/26/7a5c3f862ad74dff9b75d671ea5e32a6.jpg Ostatnio polubiłem posiłki typu: Ryż/kasza + mięso + oliwa + [...]
[...] ból w lędźwiach. 2.Przy wiosłowaniu nie robiłem tyłu barków %-) 3.Sztanga na biceps lekko zarzucana, ale to była ostatnia seria 45 kg czyt. 3 seria. Dodatkowo byłem mega zmęczony po pierwszej serii 50 kg x7 których nie zarzucałem %-). Nie nagrałem bo myślałem, że nawet 3x nie zrobię. :-D http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg [...]
[...] 52 kg x10, 44 kg x12, 39 kg x12 1.Unoszenie hantli w opadzie tułowia tył barków - 8 kg x15, 12 kg x15, 14 kg x15,x15 2.Facepulls - 41 kg 4x15 Przerwy max 1.5 min - to był mega trening :-> http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/12/10/4b522ed258e546ed9d7076c3102558f8.jpg [...]
[...] 90 min jazdy na łyżwach 8-) Jutro GÓRA POWER. Powoli przykładam się do zakupu jakiegoś konkretnego pre workouta. Albo postawię na starego dobrego stimula 8 albo jakiś mega mocny spalacz. Muszę obadać tematy z testów pre workoutów i spalaczy. %-) @Edit - tak sobie przeglądam i chyba kupię URX Bombshell lub VPX Redline, jednak stawiam na to [...]
[...] o 7.30 byłem na siłowni, nogi zrobiłem w godzinę, zjadłem i pojechałem na uczelnię. Wszystko było git do póki nie poszliśmy posiedzieć na kampusie na trawie bo pogoda była mega. No i wleciała pizza. Potem zapaliłem wieczorem z kumplem i wleciały cukierki michaszki i rurki. Such a pity. Może taki reset się przyda. Kto wie. Na chwilę obecną [...]
[...] jak to u mnie, odrazu musiałem przetestować i sypłem każdy smak na język (straciatella, czekolada, truskawka).Jak dla mnie... jedne z lepszych białek jakie piłem %-) Mega mega mega słodkie czyli takie jak lubie, wszystkie trzy 10/10 :-) Straciatella lekko podchodzi pod ciastko, czekolada typowe kakao puchatek, a truskawka bardziej podchodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z hantlami jednorącz siedząc ławka pod kątem 90 st. 3x15 F uginanie z linką wyciąg dolny drążek lekko łamana stojąc tyłem do stosu 3x15 ostatnai seria NOS-X CARDIO 2 sesje po 35 minut cały tydzień na stałych węglach wtorek środa mega ciężkie treningi się szykują więc w te dni pewnie będzie więcej węgli i może jakieś doładowanie lekki cheatem%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATKA + BARKI + TRICEPS -> mega ciężki trening a jutro 2x PLECY + BIC LOL A. wyciskanie hantli ławka płaska 4x6 + NOS ost. seria B. wyciskanie hantli lekki skos 3x12 + NOS-X ost. seria C. rozpiętki ławka płaska 2x10 każda seria NOS-X D. wyciskanie skos hummer 3x12 + NOS ost. seria E. unoszenie w przód młotkowo stojąc w oparciu o ławkę ka 75 st [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj off tylko dwie sesyjki cardio od wczoraj także śmigam w soczewkach i jest mi mega dziwnie%-) muszę się przyzwyczaić, nakładanie na początku kosmos ale już jest lepiej... dzisiaj wleciał z rana dobry trening BICEPS/KLATKA/BOK.TYŁ BARKÓW A1. uginanie ze sztangą prostą modliewnik 4x7 5 sek izometryk A2. uginanie z hantlami siedząc ławka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś mnie się pytał czy pisałem do snaepidu w sprawie pewnego sklepu bo mieli kontrole i byłem tam wymieniony z imienia i nazwiska, żę to niby jaj nadałem... wk***iłem się mega.... to jakaś paranoja... każdy może ot wj**ać maila czy tam pismo pod nazwiskiem kogoś i ta osoba potem wychodzi na jakiegoś konfidenta... ja j**ie... zresztą jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwójki nie kombinowałem z MC z racka czy ławką rzymską tylko wykorzystałem ciekawą maszynę gdzie wałek jest w okolicach łopatek i odchylamy się do tyłu 4x20 i prostownik mega palił aż na rowerku czułem przez całe cardio pompę%-) CARDIO 40 minut rowerek poziomy trochę mi się tryb życia poprzestawia bo lecę na takie pseudo nocki do dodatkowej [...]
[...] 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 8/8/8 - na raty 9/8/8 - na raty 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty Komentarz: A-jestem z siebie mega-zaj**iście,że hohoho dumna\-) nie miałam żadnej asekuracji,trochę się bałam,ale się udało. Pierwszy raz przysiad z 55 i 60kg:)) nie na darmo jestem Chuck Norris:-> [...]